С наступлением осени и зимы световой день заметно сокращается. Как отмечают в ведомстве РИА Новости, это часто приводит к упадку сил и плохому настроению.
Чтобы поддержать организм, специалисты советуют в первую очередь позаботиться об освещении. В течение дня не стоит закрывать окна шторами или жалюзи, а в помещениях нужно использовать дополнительные лампы. Даже в пасмурную погоду важно находить время для прогулок на улице – всего 20–30 минут на свежем воздухе помогут заметно улучшить состояние. Также полезны любые регулярные физические нагрузки, так как они стимулируют выработку эндорфинов.
Не менее важен и режим сна.
Кроме того, стоит пересмотреть рацион, включив в него продукты, богатые витаминами. Особое внимание рекомендуется уделить источникам витамина D, который помогает компенсировать недостаток солнечного света.
