В последние годы в России наметился настоящий "психологический бум". Онлайн-сервисы терапии фиксируют ежегодный рост числа обращений на 60–80%. Google Trends же показал, что запрос "психолог рядом" в 2022–2024 годах искали в 4 раза чаще, чем до пандемии. Терапия перестала быть "пугающим словом" и всё чаще воспринимается как способ заботы о себе. Среди множества направлений гештальт всё чаще оказывается в центре внимания. Но что это за метод и почему он куда шире, чем знаменитая идиома "закрыть гештальт"?
В этой статье мы вместе с практикующим гештальт-терапевтом и основателем Международного Университета Психологии и Психотерапии Татьяной Саморуковой-Затучной разберёмся, как работает гештальт-терапия и кому она действительно может помочь. Поговорим про внутренние "незавершённые истории", которые тянут нас назад, про контакт с собой и другими, про силу внимания к тому, что происходит прямо сейчас.
Немного истории
Гештальт-терапия родилась не в академических кабинетах, а в противоречиях XX века – на стыке психологии, философии и личного бунта. Её основатель, немецкий психиатр Фриц Перлз, прошёл Первую мировую, эмигрировал в США, и долгое время чувствовал себя чужим как в европейской, так и в американской культуре психотерапии.
Ключевая метафора – "гештальт" – это не просто термин. Это целостный, завершённый опыт. Пока внутренний процесс не доведён до конца, он словно застревает в психике: старые обиды, подавленные желания, несказанные слова. Всё это – "незавершённые гештальты", которые мешают нам быть в моменте, действовать ясно и свободно. В терапии задача – заметить фигуру, то есть важное, что всплывает из фона, и прожить её до конца.
Кому подходит гештальт-терапия
Татьяна Саморукова-Затучная на основе многолетней практики считает, что гештальт – одно из самых универсальных направлений психологии. Строгих ограничений по терапии в нем нет. При этом эксперт отмечает, что большая часть успехов и результатов занятий зависит не столько от конкретной теории, сколько от самого человека. В любом направлении личность стоит на первом месте.
– Кроме того, никто не запрещает использовать инструментарий из других подходов, именно поэтому многие университеты сейчас, в том числе и основанный мной МУПИП включают большой блок, посвященный интегративной терапии, т.е. терапии соединяющей в себе все самое наилучшее придуманное нашими предшественникам, – подчеркивает психолог.
Также Татьяна отметила, что гештальт-терапия показала свою эффективность именно на опытном применении. Из всех подходов он, пожалуй, наиболее прост в объяснении, потому и получил популярность.
Как на практике помогает гештальт
Гештальт не занимается анализом прошлого в отрыве от настоящего. Терапевт может спросить не "почему вы так чувствуете?", а "что вы чувствуете прямо сейчас, когда это говорите?" В фокусе – ощущения тела, эмоции, паузы, мимика. Это не поверхностно, а наоборот – глубже слов. Психолог Татьяна Саморукова-Затучная убеждена, что просто так, абстрактно, работу гештальта описать нельзя:
– Тяжелые жизненные события, развод, смерть близкого или если близкий вернулся из зоны боевых действий – все эти и другие ситуации оставляют неизгладимый след в вашей жизни. Показать как работает гештальт-терапия невозможно. Потому что ее движущая сила незрима. Представьте, что вы приходите раз в неделю по пятницам к своему другу, рассказываете ему о том, что произошло, при этом друг никаких советов не дает, не осуждает и не конкурирует с вами. Вы понимаете что вы не одни, у вас есть не только эта ситуация, есть и другие ситуации, есть потребности и другие следы из прошлого.
Происходит специально организованный диалог на тему "Мой путь. Моя жизнь" между одним человеком и другим, происходит осознавание, психолог сопровождает получение нового опыта и формирование новых паттернов, кажущихся на первый взгляд простыми и банальными, но при этом очень сложными в реализации во внешнем подчас агрессивном мире "больших достижений".
Эксперт объясняет, что психолог показывает человеку новые пути и жизненные варианты, предлагая выбор. Терапия учит слушать себя и обращаться к себе: как к другу и близкому человеку. Это живой диалог, в котором важны отношения между клиентом и терапевтом. Уважение к своим и чужим границам, способность быть в контакте – навыки, которые постепенно переносятся и в реальную жизнь.
Главное
Гештальт-терапия – это не про советы, волшебные техники или "починку" человека. Это путь возвращения к себе. К тому, что вы чувствуете, чего хотите, что на самом деле происходит с вами – без масок, без автоматических "всё нормально", без привычки заглушать тревогу делами, едой или экраном.
Этот метод не даст готовых решений, но научит слышать себя, замечать, где вы теряете контакт, и как его восстанавливать. Он не будет тащить вперёд, но если вы сами захотите двигаться, он станет хорошим проводником.
Подробнее об эксперте
Татьяна Саморукова-Затучная – практикующий гештальт-терапевт, основатель и руководитель Международного Университета Психологии и Психотерапии (МУПиП). В 2003 году она получила высшее образование в Московской гуманитарно-социальной академии по специальности "Психолог, преподаватель психологии". В МУПиП реализуются практико-ориентированные авторские программы, включая психологические практики и наставничество для психологов.
