Российские звёзды всеми средствами стараются оставаться привлекательными для себя и своих поклонников. К счастью для них и для нас, красота не всегда стоит дорого. Журналист Metro пообщалась со "взрослыми" знаменитостями и получила практические рекомендации
Ирина Безрукова, актриса, 53 года
Тренируется в самолёте
Сейчас у меня такой график (может, это самые счастливые и насыщенные дни в моей жизни), что количество перелётов, перемещений, параллельно существующих проектов не позволяет мне вальяжно два-три раза в неделю заниматься фитнесом.
Так получилось, что моя профессия состоит из массы увлекательных упражнений, начиная с танцев, которые могут длиться целый день, верховой езды и заканчивая пробежками на свежем воздухе и нырянием в ледяную воду. Я понимаю, что поддерживать организм надо, но с этим у меня всё хорошо, поскольку я умудряюсь сбалансированно питаться, пить много воды без газа и делать какие-то простейшие вещи типа растяжек и планки. Я стараюсь делать их ежедневно, потому что они не занимают много времени. Иногда удаётся держать планку 2–3 минуты. Может быть, я действительно правильно напрягаю группы мышц, потому что делать её очень непросто.
При перелётах в самолёте я также встаю и разминаюсь. У меня есть специальная группа упражнений, которые я стараюсь делать. Во-первых, в кресле я потягиваюсь, делаю стопами круговые движения и пишу ими всякие буквы и цифры. Потом я сжимаю колени очень сильно и отпускаю – ноги немного раскидывает в разные стороны. Это полезно для суставов и кровообращения. Потом, когда встаю возле кресла, я стараюсь походить немного, постоять, беру ногу за голеностоп и притягиваю её назад к бедру, могу встать на цыпочки. Кроме того, я всегда переобуваюсь в самолёте, например в тапочки, и летаю в комфортной одежде.
Ирина Хакамада, политик, 63 года
Предпочитает пилатес
Я занимаюсь пилатесом два раза в неделю уже 7 лет. Это статические нагрузки, растяжка и хорошая тренировка всех уровней мышц.
Советую читателям Metro заниматься пилатесом, если он им нравится.
Олег Газманов, певец, 67 лет
Делает зарядку
На моём сайте есть двухминутные упражнения, которые я делаю каждый день в течение 40 лет, на пресс, мышцы шеи и спины. У меня парадоксальная логика: когда я устаю, я занимаюсь спортом.
• Актриса Алика Смехова (50 лет) посещает бассейн и занимается на кардиотренажёре;
• Актёр Гоша Куценко (51 год) занимается боксом и катается на сноуборде;
• Актриса Рената Литвинова (51 год) ходит по беговой дорожке и качает пресс;
• Певица Лада Дэнс (52 года) поддерживает тело с помощью йоги;
• Ведущая Екатерина Андреева (56 лет) предпочитает велопрогулки;
• Актёр Дмитрий Харатьян (58 лет) каждый день занимается гимнастикой.