Рассказывает Анна Владимирова, врач, преподавательница цигуна, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.
Как связаны плохая осанка и повышенное давление?
– Представьте, что наш организм – очень старательный и ответственный. Одна из его важнейших задач – эффективно снабжать кровью головной мозг. Около 25% всего потребляемого нами кислорода должно поступить головному мозгу. Регулирует этот процесс сердечно-сосудистая система. Что происходит, когда в шее возникают избыточные напряжения, которые ведут к развитию остеохондроза, грыж и протрузий? Пережимается область первого шейного позвонка, и отток крови от головы ухудшается. А если ухудшается отток, то страдает и приток. Крови к мозгу поступает недостаточно. Что надо сделать в таком случае? Правильно, поднять давление! Выше давление – больше крови "добивает" до мозга! Задача выполнена.
Какие симптомы будут говорить о том, что организм собирается так перестроиться? Какие симптомы предшествуют стабильному повышению давления?
– Первым приступам повышенного давления, как правило, предшествуют регулярные головные боли. Шея плохо "пропускает" кровь, головной мозг страдает от дефицита кислорода – и сигнализирует об этом головной болью. Если "владелец" тела никаких мер, кроме обезболивающих препаратов, не предпринимает – тело начинает менять стратегию работы и обучается повышать давление.
С причиной повышения давления мы разобрались, теперь главный вопрос: что делать?
– На всякий случай оговорюсь: это одна из возможных причин – и надо заметить, распространенная. Однако, могут быть и другие: выяснить именно вашу поможет врач. Если же вы обследовались и выяснили, что повышенное давление связано с остеохондрозом, грыжами в шее или просто изменением осанки, то вывод напрашивается сам собой. Осанка меняется на фоне привычных напряжений: чтобы восстановить осанку, а значит, и нормальное кровоснабжение мозга, эти напряжения надо расслабить. Если расслабить шею, улучшить отток крови от головы – и тогда телу не придется повышать давление. Мозг будет эффективно снабжаться кровью и при нормальном давлении.
Звучит достаточно просто: расслабься – и будешь здоров. В чем подвох?
– Впервые возникшее напряжение действительно просто расслабить: мы напряглись – ощутили напряжение мышц – и расслабили их. Если же напряжение стало привычным, хроническим, мозг перестает его обсчитывать: принимает такое напряжение за норму. В результате мы перестаем ощущать напряжение, а значит, утрачиваем возможность его с легкостью расслабить. Расслабить привычное напряжение – все равно что "уговорить" кишечник лучше переваривать пищу: теоретические кажется, что это мое тело, и я могу им управлять – однако, не всегда и не во всем.
Неужели, однажды приобретя привычное напряжение, мы обречены жить с ним всю жизнь?
– К счастью, нет! Мы можем восстановить связь между перенапряженной частью тела и мозгом – и для этого разработаны различные методики. Одна из них – остеопатия: очень точное, прицельное воздействие на источник проблемы и осанку в целом. Остеопат найдет источники напряжения, сбалансирует тело и поможет привычным напряжениям расслабиться. Одно "но"! Нельзя расслабить привычные напряжения раз и навсегда. Если привычная осанка сохранится, то рано или поздно шея снова напряжется. Поэтому результат необходимо закрепить в вертикальном положении – с помощью гимнастики, например, цигуна для позвоночника Синг Шен Джуанг. Это практика расслабления, которая перестраивает осанку, делая ее расслабленной, гибкой и свободной. Если остеопат может "показать" правильно положение шеи, настроить ее расслабление и вернуть ей гибкость, то цигун – это способ поддерживать и развивать это расслабление. То есть культивировать здоровую осанку и здоровое состояние мышц – а значит, в фоновом режиме регулировать артериальное давление.
Как понять, что я нашел эффективного специалиста или работающую гимнастику – какие ощущения будут говорить о том, что шея постепенно расслабляется, процесс идет в нужном русле?
– И остеопатия, и практики расслабления, должны… давать расслабление! Логично, да? Не новые болезненные ощущения, не растяжку или новое напряжение, а именно расслабление. После сеанса у остеопата могут возникать болевые ощущения (как после занятий спортом), но доминирующим ощущением будет расслабление. Точно так же с гимнастикой для позвоночника: от нее должно появляться ощущение как после хорошего расслабляющего массажа или бани. Если вместо этого появляются новые напряжения или устойчивая боль, значит, надо подобрать нового специалиста. Заниматься практикой для позвоночника надо каждый день по 15 минут: при условии, что в течение дня мы так или иначе напрягаем мышцы, то 15 минут такой расслабляющей "гигиены" - это способ сбросить все накопленные напряжения, вернуть телу гибкость и свободу. В таком весь организм, в том числе и шея, будут благодарны за возвращение здоровья – а для подъема давления не будет повода.
Анна Владимирова, врач, преподавательница цигуна, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.
предоставлено спикером
Фото:
