Что делают в даосской традиции, чтобы договориться со страхом и тревожностью? Об этом Metro рассказала Анна Владимирова, врач, специалист по китайской медицине.
Держите ноги в тепле
Даосская медицина построена на теории Пяти элементов: каждый элемент, из которого состоит наш мир, связан с тем или иным органом, эмоцией и сезоном. Так вот, элемент зимы – Вода: он связан со здоровьем почек, а также с позитивными и негативными эмоциями. Позитивная – приверженность глубинной истине, умение погрузиться в себя, чтобы с точностью понять, что для меня правильно, а что нет. А негативная эмоция – страх.
Давайте сначала разберем "телесную" составляющую – как страх связан с почками? Если есть дисбаланс мочеполовой системы, это будет понижать уровень сил и вызывать страх, основанный на бессилии: "Я беззащитен перед внешними обстоятельствами". Эта закономерность действует и в обратную сторону: страх будет разрушительно влиять на почки, вызывая обострение тех или иных хронических заболеваний.
Поэтому первоочередная зимняя задача – забота о мочеполовой системе: в это время особенно важно, как всегда говорили мамы и бабушки, "не сидеть на холодном", не переохлаждать ноги и область таза, не допускать обострения цистита и других воспалительных заболеваний, на фоне которых страх и тревожность могут радикально заявить о себе.
Плюс, если тревога уже в наличии, есть повод проверить почки – даже если нет никаких симптомов.
Ощущение опустошенности, тотальной усталости и выгорания – основные причины развития страха.
Depositphotos
Фото:
Возьмите страх под контроль
В даосской традиции считается, что в год Дракона особенно важно взять страх под контроль. Для этого необходимо опираться на позитивную эмоциональную составляющую зимы – приверженность своей глубинной истине. Если человек может смело и честно ответить на вопрос, хорошо ли то, что я делаю, то страх становится не разрушающей хаотичной силой, а триггером для изменений. Как считают даосы, в этом году важно воспринимать страх не как парализующую, а как побуждающую силу, которая позволяет двигаться вперед в том направлении, которое вы выбираете.
Для профилактики тревожных состояний важно пополнять энергетический ресурс.
Depositphotos
Фото:
Больше сил!
Ощущение опустошенности, тотальной усталости и выгорания – основные причины развития страха, согласно даосской теории. Поэтому для профилактики тревожных состояний важно пополнять энергетический ресурс.
В первую очередь важно запланировать отдых как обязательную составляющую жизни – именно запланировать и двигаться строго по плану. Запишите, когда вы собираетесь ложиться спать и просыпаться, отметьте в календаре выходные без телефона, восстанавливающие и расслабляющие процедуры типа массажа и бани.
Плюс ко всему важно освоить те или иные расслабляющие практики, которые будут переключать тело из действенного состояния в режим отдыха. Лучше всего подходят восточные практики, которые одновременно расслабляют тело и ум, например медитация в движении Синг Шен Джуан: практика, которая позволяет через работу с телом замедлить внутренний монолог, давая таким образом отдых нервной системе.
Еще одно важнейшее направление – практики пополнения энергетического статуса: как правило, это дыхательные упражнения. Если спорт активизирует Ци, создавая ощущение энергичности, то дыхательные практики поставляют в тело дополнительные жизненные силы, которые вы можете направить на любые задачи: от восстановления здоровья до реализации давно задуманных свершений. К таким пополняющим упражнениям в даосской традиции относятся нейгун и женские практики.
Ракушечные морепродукты быстро повышают энергетический статус.
Сгенерировано нейросетью по запросу Metro.
Фото:
Еда для здоровья почек
Чтобы пополнять Ци почек, получать из пищи больше сил и снижать уровень тревожности, в даосской традиции есть специальные продукты:
– семена – считается, что в семенах заложен потенциал роста: энергия, которая должна была превратить это семечко в сильное растение. Присваивая эту энергию, мы быстро восстанавливаем Ци почек и регулируем эмоциональное состояние. Разнообразьте свой рацион любыми семенами – от пророщенных семян пшеницы до обычных подсолнечных семечек, кунжута или семян чиа – и достаточно быстро почувствуете результат.
– морепродукты в раковинах: мидии, рапаны, устрицы. В идеале свежие, но можно и замороженные. Ракушечные морепродукты быстро повышают энергетический статус, снижая таким образом уровень тревожности.
В остальном же питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Строгие диеты зимой, наоборот, будут резко снижать энергетический статус и способствовать развитию страхов – так что от жестких ограничений пока лучше отказаться.
Анна Владимирова.
Предоставлено экспертом.
Фото:
