Статистика разводов в России остаётся одной из самых высоких в мире: как сообщает РБК, по данным 2024–2025 годов, на каждые 10 новых браков приходится около 8–10 разводов, что составляет критическое соотношение. Ежегодно фиксируется более 600–680 тыс. расторжений. Наиболее часто браки распадаются в период от 5 до 9 лет совместной жизни.
Как спасти семью и когда необходимо обратиться к специалисту, Metro рассказал психолог, заведующий сектором психологического сопровождения РАНХиГС Санкт-Петербург Дмитрий Балашов.
– Когда в семье начинаются постоянные конфликты между супругами, то это, как правило, быстро сказывается на их эмоциональном и физическом состоянии, – объясняет эксперт. – Раздражение переходит в злость, усталость – в измотанность, а живое участие в семейных делах – в равнодушие. Постепенно обычные споры превращаются в бои, а состояние "воюющих сторон" – в полную эмоциональную опустошённость и желание любой ценой выйти из этого круга разрушений.
По словам Балашова, выгорание – это работа психики на износ. Ситуация становится запредельной, но человек не может остановиться: из чувства долга, страха, вины или надежды "ещё немного потерпеть".
– Когда внутренние ресурсы заканчиваются, нервная система начинает давать сбои: появляются срывы, тревожность, психосоматические симптомы, потеря концентрации, ощущение пустоты.
В семейном конфликте выгорание часто развивается поэтапно, отмечает психолог.
– Сначала человек пытается исправить всё экстенсивным путём: больше работать, меньше отдыхать, сильнее стараться. Например, если в семье мало денег и партнёр недоволен, решение ищется в трёх работах и полном игнорировании собственной усталости. Потом, если проблема не решается, включается поиск виноватого: "Я-то стараюсь! Это тебе всё мало", "Это твои родственники лезут и мешают". Так психика пытается объяснить, почему усилия не дают результата. Но поиск виновного редко лечит отношения. Чаще он только усиливает конфликт. Начинается война не на жизнь, а на смерть. Супруги, выдохшиеся в этих боях, начинают тихо или громко ненавидеть друг друга, а иногда и себя за то, что не справились. Финал таких сражений – полное истощение, потеря веры в себя и в возможность что-либо изменить. Человек как будто говорит: "Я сделал всё, что мог. Я ухожу". Уход может быть разводом, тяжёлой болезнью, депрессией, а в крайних случаях – разрушительными поступками против себя или других.
К сожалению, самыми пострадавшими в этих битвах становятся дети, подчёркивает Дмитрий Балашов. Они не только разрушаются вместе с родителями, но и получают бессознательную установку: семья – это поле боя, любовь – это истощение.
Дмитрий Балашов
предоставлено героем публикации
Фото:
Эксперт даёт несколько важных рекомендаций тем, кто столкнулся с кризисом в отношениях. Во-первых, если в начале конфликта вы чувствуете, что хотите не договориться, а победить партнёра, остановитесь. Возможно, у вас уже хорошо наработаны паттерны борьбы, а схем конструктивного выхода пока нет. Во-вторых, честно спросите себя: что мне важнее – доказать свою правоту или сохранить отношения? Иногда без компромисса не обойтись. И это не поражение, а взрослая форма заботы о семье. В-третьих, помните: первые трещины в отношениях заделать гораздо проще, чем потом собирать осколки пораненными руками.
Дмитрий Балашов подчёркивает: не стоит бояться обращаться к специалисту.
– Разговор с семейным психологом в начале конфликта гораздо эффективнее, чем попытка лечить последствия, когда психика уже обожжена до основания. Подумайте: быть или не быть миру в вашей семье? Выгорать, как две спички, или гореть ярким пламенем любви? Берегите себя и своих близких!
