Телеграм Владислава Воробьевского
Одна из наиболее частых проблем, с которой ко мне обращаются – это боли в шейном отделе. Мы рассмотрим те причины боли в шее, которые предшествуют органическим изменениям (протрузиям, грыжам, артрозам и пр.) Шея – это наиболее подвижный отдел позвоночника, которая компенсирует все искривления осанки. Главная же задача шеи-стабилизировать голову при любой физической активности и выравнивать ее за счет глаз по линии горизонта.
Почему она болит?
В теле человека есть разные типы мышц: сильные, но не выносливые (они рассчитаны на кратковременную интенсивную силовую нагрузку) и слабые, но выносливые (рассчитанные на слабую длительную нагрузку). В случае нарушения осанки и гигиены труда "сильные мышцы" подключаются к статической работе, но работать долго в таком режиме они не могут, в них нарушается питание и возникает воспаление.
Какие причины могут вызвать болевой синдром?
- Синдром Text Neck
- Нарушения прикуса
- Нарушения зрения или неправильная коррекция зрения
- Хронический стресс
- Расстройства в работе сердца, желудка или печени.
- Ортопедические и остеопатические дисфункции, которые создают асимметрию в теле (Искривление таза, разновеликость ног, сколиоз)
1.Синдром Text Neck
Количество пациентов у врачей остеопатов стало неуклонно возрастать благодаря Стиву Джобсу и смартфонам.
Мышцы шеи рассчитаны на удержание веса головы по линии горизонта, но уже при наклоне головы на 15 градусов нагрузка на нее возрастает до 12кг, при 30 градусах до 18кг, а при наклоне в 60 градусов до 27кг!
Отсюда возникают головные боли напряжения, боли от перегруженных мышц шеи и деформация шейного изгиба в виде холки.
Решение: перестать наклонять голову к смартфону, а подносите его до уровня глаз.
Приобретите полезную привычку подпирать локоть руки, удерживающий смартфон, ладонью другой руки.
Если вас уже беспокоят боли или косметический дефект в виде холки- начните выполнять упражнения для трапециевидной мышцы. (Есть противопоказания обязательно проконсультируйтесь перед этим с лечащим врачом).
2. Нарушения прикуса
Мышцы нижней челюсти неразрывно связаны с шейным отделом позвоночника. При нарушении прикуса нагрузка ассиметрично распределяется на мышечно аппарат, перегруженные мышцы начинают болеть и сковывать подвижность шеи.
С другой стороны, при такой неразрывной связи и другие факторы, которые перегружают шейный отдел, могут вызывать нарушения прикуса. Чтобы разобраться в первопричинах нужна консультация врача остеопата, а для коррекции прикуса- врача ортодонта.
3.Нарушения зрения или коррекции зрения
Мышцы шеи работают в содружестве с мышцами глаз. В случае даже незначительных искривлений оправы очков, смещения оптического центра очковых линз, оптических дефектов или неправильно подобранной коррекции нагрузка на мышечный аппарат глаз и шеи значительно возрастает.
4.Хронический стресс
При длительном психоэмоциональном напряжении тело человека находится в оборонительной позиции, поджимая голову к груди, в ожидании призрачного удара.
Такой тип нагрузки не рассчитан на длительный период, мышцы переутомляются и начинают болеть.
5.Расстройства в работе сердца, желудка и печени.
Эти органы находятся в неразрывной связи с шейным отделом благодаря нервной системе, а именно диафрагмальному нерву.
Даже пограничные расстройства в работе данных органов и диафрагмы могут провоцировать боль во всех, связанных с данным нервом, структурах. Верным будет и обратное заключение: перенапряжение мышц шеи может провоцировать расстройства в работе данных органов.
6. Асимметрия в теле
При любом нарушении симметрии тела шея старается удержать голову по линии горизонта за счет глаз и рецепторов тела.
Если отклонение от нормы превышает 5 градусов, в силу вступают сильные, но не выносливые мышцы, которые не выдерживают длительного напряжения и реагируют на это воспалением и болью.Шея, обладающая в позвоночнике наибольшей подвижностью и хрупкостью, принимает на себя первый удар. При длительном сохранении асимметрии тело подключает дополнительные методы компенсации, в виде напряжения мышц лопатки, тазобедренного сустава и костных деформаций по типу сколиоза.
Все данные причины, благодаря неразрывной связи, взаимосвязаны и проявляются в разной степени. Зачастую довольно сложно определить первопричину болей самостоятельно. Разобраться в этом вам поможет врач остеопат.
Pain in the neck - боль в шее; Text Neck - синдром печатающей шеи;
How the weight on your spine changes as you tilt your head - Как меняется нагрузка на позвоночник при наклоне головы;
"Doctors recommend taking regular texting breaks and doing neck stretches" - "Врачи рекомендуют регулярно делать перерывы на переписку и разминать шею";
Tilt angle - угол наклона;
degrees - градусы;