В предстоящую нерабочую неделю важно набраться сил, энергии и запастись хорошим настроением, считает медицинский психолог "СМ-Клиника" Гульнара Сотская. О том, как с пользой для себя провести выходные, специалист рассказала "Известиям".

"Для начала стоит воспользоваться шансом замедлиться, выдохнуть и расслабиться. Также появилась уникальная возможность выспаться. Это особенно актуально в осенне-зимний период, когда продолжительность светлого периода дня сокращается, а темного – увеличивается. Только засыпать надо стараться вечером текущего дня, то есть до 00.00 ночи, а вставать не позже чем на 2 часа от времени пробуждения в обычный рабочий день. Это позволит через неделю легко вернуться в привычный режим "сон-бодрствование"", – рассказала эксперт.

Также Сотская рекомендовала играть со своими маленькими детьми в ролевые и настольные игры, чтобы восполнить их потребность во внимании, поддержке и развитии. С детьми постарше психолог советует смотреть фильмы, интересные телепередачи, в которых много юмора и шуток. Это сблизит родителей с детьми и будет способствовать формированию и укреплению доверия между ними.

"Побалуйте своих близких кулинарными изысками. Главное – не переусердствовать и помнить, что в еде важны сбалансированность и умеренность потребления", – добавила специалист.

Во время нерабочих дней можно усовершенствовать свои профессиональные и иные компетенции с с помощью онлайн-обучения.

Сотская также добавила, что нерабочие дни – подходящее время, чтоб открыть книги, которые хотелось прочитать давно, но не доходили руки.

"Главное помните, чем бы вы ни занимались в предстоящую нерабочую неделю, важно набраться сил, энергии, запастись хорошим настроением, обрести внутреннее спокойствие и быть в ладу с собой и своим ближайшем окружением", – заключила психолог.

Указ о введении в стране с 30 октября по 7 ноября нерабочих дней с сохранением заработной платы 20 октября подписал президент России Владимир Путин из-за сложной эпидемиологической ситуации. При этом регионы могут при необходимости ввести нерабочие дни уже с 23 октября и продлить их после 7 ноября.

В РФ с января проходит масштабная вакцинация. Граждан прививают бесплатно и добровольно. В стране зарегистрировано пять вакцин от коронавируса: "Спутник V", ставший первой в РФ и мире вакциной от COVID-19, а также "Спутник Лайт", "ЭпиВакКорона", "ЭпиВакКорона-Н" и "КовиВак".

Вся актуальная информация по ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.рф и доступвсем.рф, а также по хештегу #МыВместе. Телефон горячей линии по вопросам коронавируса: 8 (800) 2000-112.

Источник: информационный портал "Известия" - IZ.RU