Прессе удалось узнать режим питания российской гимнастки Алины Кабаевой.
После того, как гимнастка завершила свою карьеру в 2007 году, ей пришлось изменить привычный режим питания. Однако это сразу же отразилось на ее фигуре, а сама Алина не раз признавалась в своей любви к сладкому и мучному, пишет Elle. Строгая школа Ирины Винер вернула Кабаеву к дисциплине.
Ученицы Винер должны были соблюдать строгую диету. Они жили в специальных общежитиях, утро начинали со взвешивания натощак. Жесткая диета включала только полезные углеводы для энергии и овощи с вареным мясом.
Вот свод правил, по которым много лет питалась и главная гимнастка России Алина Кабаева:
- Рацион должен состоять их мяса, рыбы, бобовых, творога и молока.
- Полностью исключается жареное, копченое, мучное и сладкое.
- Из десертов разрешены только горький шоколад, натуральный мармелад и сухофрукты.
- Гимнастки соблюдают дробное питание - маленькие порции еды 4-5 раз в день позволяют пище быстро перевариваться.
- Важно соблюдение режима питания – есть можно не позже, чем за 2 часа до тренировки.
- После 18:00 прием пищи категорически запрещается.
- Полностью исключается жареное, копченое, мучное и сладкое.
- Из десертов разрешены только горький шоколад, натуральный мармелад и сухофрукты.
- Гимнастки соблюдают дробное питание - маленькие порции еды 4-5 раз в день позволяют пище быстро перевариваться.
- Важно соблюдение режима питания – есть можно не позже, чем за 2 часа до тренировки.
- После 18:00 прием пищи категорически запрещается.
Меню гимнасток на день выглядит так:
Завтрак: овсяная каша с сухофруктами на воде, обезжиренный йогурт, тосты, сыр.
Второй завтрак (через два часа после тренировки): овощной или фруктовый салат.
Обед: овощной суп, отварная курица, свежевыжатый сок.
Ужин: нежирная рыба с гарниром из стручковой фасоли, зеленый чай.
Второй завтрак (через два часа после тренировки): овощной или фруктовый салат.
Обед: овощной суп, отварная курица, свежевыжатый сок.
Ужин: нежирная рыба с гарниром из стручковой фасоли, зеленый чай.