Чрезмерный аппетит часто приводит к перееданию и лишним килограммам. Эксперты считают, что каждый прием пищи необходимо держать под строгим контролем.
Диетолог Михаил Гинзбург в беседе с "Дни.ру" раскрыл несколько секретов, которые помогут справиться с чувством голода.
Первое и самое основное – это есть несколько раз в день небольшими порциями. Однако в таком случае стоить отдать предпочтение посуде меньшего объема. Таким образом вы сможете обмануть и мозг и желудок. Порция будет казаться большой из-за того, что вся тарелка укрыта едой.
Кроме того, чтобы съесть меньше, можно за 10-15 минут до полноценного приема пищи выпить стакан воды/кефира или съесть ложку отварной гречки.
Таким образом кислотность в желудке снизится, а выделение пищеварительных соков остановится. Спустя какое-то время можно приступать к завтра/обеду или ужину, отдав предпочтение маленькой тарелке.
