Стрессовые ситуации можно пережить, главное, чтобы они не длились слишком долго. Иначе они окажут негативное воздействие на организм.
В последние годы мы всё чаще слышим призывы врачей о необходимости обходить стрессы стороной. Однако не каждый понимает, какое значение они имеют для нашего здоровья. Об этом Metro рассказал доктор Хьюго Палафокс, вице-президент по научным вопросам мадридской фармацевтической компании Immunotec.
По словам Хьюго, стрессы оказывают буквально разрушающее воздействие на человека. Из-за их регулярного воздействия в крови резко возрастает уровень гормонов – глюкокортикоидов (в том числе кортизола – гормона стресса), высокая концентрация которых подавляет иммунную систему организма. А подавленная иммунная система, в свою очередь, намного хуже отвечает внешней агрессии. Таким образом мы начинаем чаще болеть.
Этот тезис поддерживают и учёные из Гарвардской медицинской школы. Они пришли к выводу, что хронический стресс укорачивает теломеры (концевые участки хромосом, которые похожи на колпачки, защищающие ДНК от повреждений) внутри клеток организма человека. Из-за снижения длины теломеров клетки в конце концов погибают, что приводит не только к ускорению старения, но и делает организм более уязвимым.
Стоит иметь ввиду, что стресс могут вызвать не просто негативные события или прямая угроза жизни, но и их ожидание. Психика человека реагирует на них одинаково, независимо от того насколько реальна для него угроза. При этом определяющим моментом является психологическая оценка факторов, которые, по мнению человека, представляют для него угрозу, а также длительность нахождения в стрессовой ситуации.
Хотя повседневная жизнь заставляет нас не думать о факторах стресса, человек всё же в состоянии определить, что его организм страдает от постоянного беспокойства.
"Чтобы избегать стрессов, важно стремиться к позитивным впечатлениям, стараться участвовать в приятных мероприятиях (память о них останется надолго) и держаться подальше от того, что заставляет вас чувствовать себя плохо ( речь идёт, например, о соцсетях и телевизионных программах)", - Хьюго Палафокс
"Когда мы переживаем длительный период стресса ничего не предпринимая, в организме начинаются проблемы, угнетается нервная система, повышается уровень веществ, вызывающих воспаления", - Хьюго Палафокс
В частности, медики рекомендуют диету, богатую антиоксидантами, и умеренное потребление рафинированных сахаров и обработанных пищевых продуктов. По их мнению, стоит ограничить потребление кофе и алкогольных напитков. Вместо них лучше отдать предпочтение жирным сортам рыбы, орехам, мясу, сырам, овощам и шоколаду. Данные продукты считаются "антистрессовыми". В то же время сильно налегать на сладости не стоит. Дело в том, отмечают эксперты, что сахар достаточно сильно перегружает внутренние органы, тем самым заставляя их работать на износ. А во время стресса дополнительные нагрузки организму не нужны.