По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всём мире, и профилактика этих болезней является приоритетом национальных проектов России.
О важных мерах профилактики Metro рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Комитета по здравоохранению, главный врач СПб ГАУЗ "Городская поликлиника №40" Дмитрий Ченцов.
– Регулярное измерение артериального давления помогает выявить гипертонию на ранних стадиях, – обращает внимание специалист. – Контроль уровня холестерина в крови позволяет оценить риск развития атеросклероза и связанных с ним заболеваний. Рекомендуется начинать регулярные медицинские проверки с 40 лет. Однако, если у человека есть факторы риска, такие как наследственная предрасположенность, избыточный вес, курение или малоподвижный образ жизни, обследования стоит начинать раньше. В группу риска входят также люди с диабетом, высоким уровнем стресса и те, кто уже имеет сердечно-сосудистые заболевания.
Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний важно соблюдать здоровый образ жизни. Это включает в себя: здоровое питание; употребление в пищу большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и полезных жиров; ограничение потребления соли, сахара и насыщенных жиров.
Регулярная физическая активность: рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание или любые другие виды активности, которые повышают частоту сердечных сокращений.
Отказ от курения: курение значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от этой привычки улучшает здоровье сердца и сосудов.
Соблюдение этих мер профилактики поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать здоровье сердца на долгие годы, утверждает врач.
