Женщина всегда разная. В повседневной жизни она может быть нежной и ласковой. А на фитнес-тренировке хочет быть агрессивной и сильной. Специально для таких создан пилоксинг - тренировка, которая совмещает в себе элементы бокса и пилатеса.
В то время как последний больше направлен на развитие грации, растяжки, улучшение осанки и равновесия, бокс развивает реакцию, способствует укреплению мышц и сжиганию калорий.
Помня о том, что Джозеф Пилатес был боксером, Вивека Йенсен решила совместить две техники в одной тренировке, так как обе они работают на развитие равновесия и основных групп мышц тела. Занятие начинается со сложных движений из бокса, затем происходит переход к позам из пилатеса.
- Вы учитесь переключать тело с активных движений к более спокойным - это своего рода хореография, заучивание и выполнение определенной последовательности движений, - говорит Вивека.
Чтобы все получилось, нужно сосредоточиться на центре своего организма.
- Двигаясь, вы должны будете выполнять скручивания, перемещаться со скоростью молнии, выполнять аперкоты, делать короткие перебежки, - рассказывает Йенсен. - Сила должна быть сосредоточена как бы в нижней части вашего тела, а верхняя должна быть постоянно готова к движению.
Эксперт: перчатки помогают!
Вивека Йенсен, пилоксинг-тренер:
- Пилоксинг - это тренировка для всего тела. Специальные перчатки, которые одеваются на тренировку, помогают увеличить интенсивность сжигания калорий и быть при этом в тонусе. Тренировка становится более эффективной и интенсивной благодаря тому, что периодически приходится вращать руками из-за того, что на них надеты перчатки. На пилоксинге хорошо прорабатываются косые мышцы живота и мышцы спины, а значит, на выходе вы получите отличную талию. При выполнении упражнений с использованием специального коврика на полу акцент делается на мышцы ног, спины и верхнего пресса. Главная сложность заключается в том, чтобы найти баланс и удерживать позиции.
Советы тренера
Каким бы видом спорта вы ни занимались, нужно помнить простые правила здорового образа жизни.
Всегда завтракайте. Обмену веществ для разгона и набора скорости, как и авто, нужно хорошее топливо. На завтрак ешьте больше пищевых волокон, в обед и ужин включите белок и салат.
Старайтесь избегать употребления большого количества кофе, вина и мороженого.
Будьте преданы своему спортивному расписанию. Только так вам удастся добиться результатов, которыми можно будет гордиться.
Старайтесь изо всех сил до тех пор,?пока не почувствуете "голодание" без пилоксинга. Оно непременно наступит, и вам уже никогда не придется заставлять себя работать через силу - силы будут!
