Не лень, а перезагрузка
Лень порицается, но далеко не всегда за неё стоит осуждать. Недавно известная телеведущая и врач-терапевт Елена Малышева вместе с коллегами заявила в эфире передачи “Жить здорово!”, что лень может оказаться полезной.
По мнению медиков, после стресса человек не ленится, а восстанавливает силы. В такие пассивные периоды проходит тревога, нормализуется давление, снижается вероятность инфарктов и инсультов. Кроме того, ленивые люди чаще задумываются о будущем и отличаются творческим мышлением – заявили врачи в телеэфире.
И правда, зачем спорить с очевидным: все знают, что главный герой одноимённой книги Ивана Гончарова Обломов был милейшим человеком с богатейшей фантазией. Но где та грань, что отделяет "полезную" лень от “вредной”? Специалисты считают, что необходимо тщательно проанализировать своё состояние и разобраться в его причинах.
– Зачастую желание ничего делать – это не отсутствие мотивации, а сигнал организма о перегрузке и необходимости сделать небольшую паузу для восстановления. Когда человек длительное время работает на пределе, не давая себе право отдохнуть, нервная система переходит в гипервозбуждённое состояние, – пояснила Metro врач-кардиолог СK "Росгосстрах-жизнь" Гульнара Орлова.
Во время стресса активно вырабатывается гормон кортизол. После чего ресурсы истощаются, и мозг активирует "тормозные" механизмы, которые ощущаются как прилив лени. Это способ защитить организм от перехода кратковременного стресса в хроническую стадию и последующего выгорания. А перезагрузка помогает перераспределить внимание и восстановить когнитивные функции.
Поленился – поумнел
– Когда человек отвлекается от конкретных задач и позволяет своему разуму блуждать или работать в фоновом режиме, активизируется сеть пассивного режима мозга. Она участвует в генерации идей, абстрактном мышлении и консолидации воспоминаний. В такие периоды мозг продолжает работать в фоновом режиме: он обрабатывает информацию, укрепляет память, формирует новые нейронные связи. Поэтому нередко после “ничегонеделания” появляются ясность мыслей, неожиданные креативные решения и прилив энергии, – утверждает Орлова.
Как рассказала Metro медицинский психолог Института нейрореабилитации и восстановительных технологий ФГБНУ "Российский центр неврологии и нейронаук" Анастасия Черкасова, ещё в прошлом веке для исследования мозговой деятельности в состоянии покоя использовалась позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ). Это метод, при котором человеку вводят определённый препарат и регистрируют его накопление в тех зонах мозга, которые являются наиболее активными в конкретный момент.
Учёные выяснили, что некоторые участки головного мозга более активны именно в состоянии покоя. В дальнейшем эти исследования подтвердились уже с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии: в состоянии покоя наиболее стабильной является та самая сеть пассивного режима работы головного мозга.
– Роль этой сети продолжает исследоваться. Есть данные об её участии в усвоении информации, получаемой человеком. Она может быть задействована в прогнозировании будущего, в самоидентификации. Возможно, из-за активной работы сети в состоянии покоя, нам в голову и приходят новые идеи и интересные решения. Поэтому нам бывает полезно чередовать активность с периодами отдыха и расслабления, – заявила Анастасия Черкасова.
По мнению психолога, чтобы сделать лень продуктивной, можно выделить для неё отдельное время и разрешить себе в это время ничего не делать, внутренне договорившись с собой об этом.
– Если у человека в голове параллельно много задач, ему будет трудно переключиться на отдых, кроме того, он может испытывать чувство вины за свое безделье. Тогда можно наполнить время отдыха простыми занятиями, доставляющими удовольствие (просмотр фильма, чтение книги, прогулка). И это будет альтернатива абсолютной лени, – добавила она, отметив, что воспевать лень тоже не стоит.
Как не перепутать лень с депрессией
Необходимо понимать: восстанавливаетесь вы или находитесь в состоянии апатии. Если отсутствие сил длится неделями, сопровождается потерей интереса к жизни, нарушением сна и аппетита, – это может быть признаком депрессии или хронического истощения, требующего внимания специалиста.
Изобретательные зумеры давно взяли на вооружение пользу терапевтической лени, заменив ее термином bedrotting (гниение в кровати). Они постят в тиктоке видео, где “гниение” выглядит весьма эстетично: на красивом белье, с ночниками и ароматическими лампами. Новое поколение восстанавливается с комфортом, хотя все придумано было до них.
Ещё Пушкин называл себя “ленивцем молодым” и наделил этим качеством своего героя Онегина. Андрей Вознесенский написал ”Оду лени”, а Казимир Малевич посвятил этому эссе, где назвал лень ”совершенным состоянием бытия”. И народная мудрость не отрицает необходимость иногда залечь с книжкой на диван. Иначе откуда бы взялась лень-матушка?
