Новости

Учёные рассчитали полезную дозу кофе

Она усилит физическую работоспособность
Учёные рассчитали полезную дозу кофе
Учёные рассчитали полезную дозу кофе
Кофе. Фото Getty
Кофе. Фото Getty
Кофе. Фото Getty
Кофе. Фото Getty
Кофе. Фото Getty1/3

Американские и австралийские учёные доказали, что кофе усиливает физическую работоспособность. Правда, решающую роль здесь играет количество напитка. Об этом в понедельник сообщает Lenta со ссылкой на научное издание Science Alert.

Проанализировав данные 300 научных работ, в которых принимали участие 4800 человек, учёные пришли к выводу, что приём кофеина улучшает результаты спортивных тренировок на 2-16%.

Такой эффект объясняется влиянием кофеина на аденозиновые рецепторы. Последние связываются с аденозином, которые играет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. Кофеин конкурирует с аденозином и оказывает противоположное действие.

При этом, для улучшения показателей необходима доза в 3-6 миллиграммов кофеина на 1 килограмм веса человека. А поскольку в среднем одна чашка кофе содержит 95-165 миллиграммов кофеина, получается, что для человека весом 70 килограммов полезной считается доза в 210-420 миллиграмм кофеина – это около двух чашек кофе.

Кроме того, эксперты советуют употреблять напиток за 45-90 минут до тренировок.