Испанская газета La Vanguardia перечислила продукты, которые способны поддержать работу иммунной системы.

Список возглавил чеснок, который считается природным антибактериальным, антивирусным и противогрибковым средством. Также полезен миндаль, богатый витамином Е, и черника – она защищает дыхательные пути.

Названы продукты, которые защитят организм от вирусов.

Названы продукты, которые защитят организм от вирусов.

Pixabay, Другой

Фото:

Кроме того, врачи советуют включить в рацион бульон из курицы или индейки, так как он препятствует образованию слизи при простуде, богатый бета-каротином сладкий картофель и содержащую витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку брокколи.

Ещё в список полезных продуктов попали грибы, тёмный шоколад, цитрусовые, гранат, киви, папайя, шпинат, ростки пшеницы, моллюски и устрицы.

Среди специй наиболее полезны для укрепления иммунитета имбирь и куркума, а среди напитков – зелёный чай и кефир.

Читайте также:

Врач-диетолог рассказал об уникальных свойствах гречки

Врач-диетолог рассказала, кому противопоказано есть помидоры

Диетолог рассказала, какие полезные продукты могут навредить и почему

Диетолог рассказала, чем опасно мясо для человека