Уже второй день в Москве сохраняется солнечная и морозная погода, а столбики термометров показывают от 14 до 18 градусов холодно (в дневное время суток). В это время возрастает риск простуд и обморожений, наступивших в результате переохлаждения. Как не стать жертвой январских морозов – рассказали эксперты Роспотребнадзора.

Правила, как избежать обморожения и переохлаждения на сильном морозе:

1. Избегайте употребления спиртного – алкогольное опьянение вызывает большую потерю тепла, в то же время вызывая иллюзию тепла. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках обморожения;

2. Не курите на морозе – курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми;

3. Носите свободную одежду – это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь многослойно, при этом между слоями одежды будут прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Либо используйте специальное термобельё. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой;

4. Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант – варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щёки и подбородок можно защитить шарфом;

5. Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое тёплое место – магазин, кафе, подъезд – для согревания и осмотра потенциально уязвимых для обморожения мест;

6. Не позволяйте обмороженному месту снова замёрзнуть – это вызовет куда более значительные повреждения кожи;

7. Не снимайте на морозе обувь с обмороженных конечностей – они распухнут и вы не сможете снова одеть обувь. Необходимо как можно скорее дойти до тёплого помещения. Если замёрзли руки – попробуйте отогреть их под мышками;

8. Прячьтесь от ветра – вероятность обморожения на ветру значительно выше;

9. Перед выходом на мороз на продолжительное время плотно поешьте – вам может понадобиться энергия.

10. Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей. Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма ещё не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях функция теплорегуляции бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки.