Многие москвичи соблюдают режим самоизоляции на дачах, а ещё больше готовятся туда перебраться в ближайшие пару недель.

"Роскачество" рекомендует использовать возможность нахождения на свежем воздухе и относительную свободу передвижения для того, чтобы укрепить здоровье и физическую выносливость.

Тренеры уверяют, что это просто, полезно и совершенно бесплатно.

Комплекс для новичков модного сегодня направления Outdoor fitness (открытый фитнес – спортивной площадкой выступает природная среда) состоит из нескольких несложных упражнений. "Набор" этих упражнений называется "круг". Ваша тренировка, в зависимости от физической формы, может состоять из трёх или даже шести кругов. После окончания каждого круга нужно отдыхать 30 секунд и можно сделать глоток воды. Начинаем с разминки. Это может быть бег 10–15 минут или набор любых произвольных упражнений с небольшой амплитудой.