Грипп и ОРВИ – одни из самых распространённых заболеваний, которые терроризируют россиян из года в год.
По данным Министерства здравоохранения, с насморком и температурой ежегодно в постель отправляются не менее 37 миллионов человек.
Несмотря на то что вирусы достаточно агрессивны, особенно в периоды межсезонья, отбить их атаки всё же возможно. Для этого соблюдайте три основных правила.
Совет 1: Больше гуляйте
На улице весна, стоит отличная погода. Чем это не повод заменить поездку в автобусе пешей прогулкой? Кроме того, пока организм ослаблен авитаминозом, не посещайте места массового скопления людей.
Совет 2: Измените рацион
Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов. Но учтите: весенние дары природы не слишком полезны, ведь за время хранения они растеряли большую часть полезных веществ. Так что лучше замените их сухофруктами. Ещё один вариант – приём витаминных комплексов. Но выбирать их лучше все же после консультации с лечащим врачом.
Совет 3: Никаких диет
Каждому человеку хочется выглядеть на все сто, особенно после того, как он расстанется с тёплыми вещами и перейдёт на более открытую одежду. Но помните, что мучить и так ослабленный организм не стоит. Избавиться от лишних килограммов помогут дополнительные физические нагрузки. К примеру, приучите себя гулять перед сном и не пропускать занятия в спортзале.
И ещё: заболев, не рассчитывайте на себя, обращайтесь к врачу. Ведь только он сможет подобрать нужное вам лекарство последнего поколения.
