Термин AСМР, то есть "автономная сенсорная меридиональная реакция", обозначает феномен восприятия, при котором внешний раздражитель вызывает у нас приятные ощущения – покалывания в затылке или мурашки на шее и спине.

Вызвать АСМР-ощущения  способны звуковые, зрительные и тактильные раздражители. К звуковым можно отнести: шёпот, нежный и тихий голос, мягкое шуршание, хруст пластиковой или бумажной упаковки, целлофана в руках, причмокивания ртом, цоканье языком, шелест страниц, звук жевания еды.

Зрительные – это наблюдение за тем, что делает другой человек (рисует, решает задачи, собирает кубик Рубика). К тактильным же раздражителям относятся мягкие касания руками плеч, шеи, поглаживания кончиками пальцев. Все вместе эти действия вызывают у нас ощущение, которые некоторые эксперты сравнивают с оргазмом.

Впервые об АСМР заговорили в 1925 году, но интерес это явление вызвало позже. В 2012 году, например, оно обсуждалось в рамках конференции Boring-2012 в Великобритании. Выступая там, преподаватель музыкального факультета Университета штата Огайо Дэвид Хьюрон заявил, что эффект АСМР тесно связан с ощущением безопасности и имеет сильное сходство с ритуалом взаимной чистки, которую проводят приматы.

В 2015 году тема снова оказалась в центре внимания. Исследователи Ник Дэвис и Эмма Барратт доказали, что шёпот является эффективным стимулом для получения удовольствия у 75% из 475 человек, участвовавших в исследовании.
Последующее исследование, опубликованное в издании BioImpacts в прошлом году, также показало, что АСМР-видео активируют  те области мозга, которые реагируют на эмоции,  вызываемые, например, общением с друзьями,  или же являются причиной озноба, который охватывает нас во время прослушивания прекрасной музыки.  Сегодня АСМР-видео на пике популярности. Создавать их просто, при этом просмотры в Instagram, Youtube и Faceebok бьют рекорды.

Metro оценило некоторые ролики.

Популярные AСМР-каналы:

Zach Choi
Молодой человек имеет 4,94 млн подписчиков на YouTube. В центре его роликов – пищевые продукты, от супа быстрого приготовления до пиццы и гамбургеров. Особый акцент делается на звук. Зах медленно и громко распаковывает продукты, а затем съедает. Шуршит и чавкает парень задорно и громко. Наверное, поэтому он стал настоящим героем для азиатской публики. Смотреть неподготовленному человеку будет сложно, но, возможно, вы втянетесь. Кстати, параллельно вы сможете выучить несколько рецептов. Ведь блогер часто ест то, что готовит сам.

Dennis ASMR
Деннис Райли, известный как "парень из ASMR", снимает подобные видео уже несколько лет. В роликах Райли играет любящего парня, хотя у него до сих пор никогда не было партнёрши. Он снимает видео, на которых делает вид, что заботится о своей больной "подружке", дарит ей подарки ко Дню святого Валентина, говорит ей приятные слова. Его канал фокусируется на звуках, изображающих ежедневные процедуры, вроде расчёсывания волос или чистки зубов. Часто в центре внимания оказываются прикосновения к тем или иным предметам. У парня свой канал в Instagram и на Youtube. Подписчицы, что неудивительно, девушки.

Gentle Whispering
Канал девушки переводится как "нежный шёпот" и является  одним из самых популярных ASMR- каналов на YouTube. Автор, Мария Викторовна, – русская, раньше она жила в Липецке, а последние восемь лет домом для неё являются США. Мария приехала в Америку на практику, а потом осталась жить и работать здесь. Сейчас трудится ассистентом в медицинской компании. А YouTube-канал, посвящённый АСМР, – её хобби. Видео Марии представляют собой разнооб­разные действия, которые она делает под музыку, – перекладывает предметы, совершает манипуляции  с шариками. Один из этих роликов посмотрели уже 10,6 млн раз. 

Мнения экспертов:

Екатерина Мельникова, действительный член Общероссийской психотерапев-тической лиги:

АСМР – это древняя телесно-перкуссионная техника поддержанная новыми информационными технологиями. Так, например, известно, что чтобы покорить девушку много веков назад эфиопы придумали музыку подмышек (armpit music). А индонезийки затанцевали для мужчин прихлопывая и пошлепывая себя по коленам. Этот танец называется saman. Сегодня есть ряд музыкальных коллективов, которые для создания музыки используют возможности человеческого теле: громко дышат, бренчат, свистят, создают различные звуки с помощью щек. По отзывам слушателей возникающее "музыкальное полотно" завораживает, удивляет, смешит, пугает. Такое зрелище наполняет новыми чувствами.
Как известно, лучше играть в футбол, чем наблюдать его со стороны. Также и с АСМР. Включение различных возможностей своего тела, малоиспользуемых, помогает прожить нам эмоции, которые "застряли" в теле, нормализовать своё эмоциональное состояние. Ведь известно, что эмоциональное напряжение, никуда не уходящее из тела, приводит к появлению соматических нарушений. До 50% посетителей городских поликлиник – именно такие психосоматики.
Лучше иметь свой ютуб канал и создавать "новое" звучание себя, чем смотреть чужие ютуб каналы. А можно поступить еще проще, во время принятия пищи, прислушиваться к своему дыханию, дыханию членов своей семьи, быть внимательным к ощущениям, которые дарит нам тело во время приема пищи – звуковые, обонятельные, вкусовые, тактильные. Обогащение себя различными сенсорными ощущениями улучшет не только эмоциональное состояние, но и способствует улучшению обработки информации мозгом.
И еще одно важное замечание: когда мы слушаем шёпот блогера на ютуб канале мы себя чувствуем менее одинокими. У нас есть ощущение, что у нас есть доверительное общение, нам доверяют свои секреты, говорят только для нас (ведь в физическом мире слово сказанное шепотом не услышит "далекий", услышит только близкий, таковы физические свойста тихого звука). Это спасает от давящего чувства одиночества. Но это только на время уменьшает боль. Пока вы не выключили компьютер. Это очень иллюзорный друг. Труднее, но надежнее другой путь – выстраивание доверительных отношений с окружающими близкими людьми, родственниками, выстраивание отношений в реальном мире. Ищите людей близких вам по ценностям, создавайте вокруг себя круг людей в котором вам тепло и можно сказать тих и тебя услышат! Если это очень трудно сделать самостоятельно, то обращайтесь к специалистам по общению – к психологам.
 

 

Марина Докучаева, психолог, руководитель сети центров психологической помощи им. Адлера
Парадокс явления автономной сенсорной меридиональной реакции основан на том, что это безопасно. Люди, которые просматривают такого рода контент получают удовольствие от видео, осознавая, что они в безопасном пространстве и они могут контролировать процесс. А контроль осуществляется прежде всего благодаря тому, что видео можно выключить в любой момент. Поэтому, можно говорить о том, что это люди, с повышенным чувством тревоги.
Также, хочу отметить тот факт, что просмотр таких видеороликов, сродни просмотрю порнороликов. Человек рассматривает не только визуальный видеоряд, но процессы, происходящие там. Он на осознанном уровне "участвует" в этих процессах. Только, если мы говорим о порно, появляется понятие вуайеризма и связано оно с подсматриванием за действиями интимного характера другого человека. В случае же с просмотром видео поглощения пищи или любого другого триггера, можно говорить о том, что люди тоже получают некое удовольствие, но не сексуального характера. Хотя, у меня есть предположение, что некоторые получают сексуальное удовольствие от просмотра таких видео. В данном случае, не все могут в этом признаться.
Я бы хотела обратить внимание на ещё один момент: люди, просматривающие такого рода видео в большей степени находятся в одиноком состоянии или чувствуют себя одинокими (мы все знаем, что можно быть в семье или в кругу друзей и всё равно оставаться одиноким). Когда они участвуют в просмотре видеороликов, то неосознанно чувствуют себя причастными к некоему действию, могут общаться на тему эмоций, которые видео им дарит, с другими пользователями и таким образом временно "закрывают брешь" в своём психо-эмоциональном состоянии. Поэтому, здесь необходимо определить своё внутреннее состояние и задать себе вопрос: "Что не так со мной? И чего мне не хватает здесь и сейчас в реальной жизни?"