Человек, который хочет быть здоровым, должен делать 10 тысяч шагов в день. Об этом рассказала главный гериатр Минздрава РФ, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева в интервью РИА Новости.

"Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде", - уточнила она.

Эксперт также отметила, что для активной и полноценной жизни после 60 лет необходимо отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а также следить за рационом.

Учёные выяснили, как легче бросить курить

"Не следует переедать, злоупотреблять сладким и солёным. Научно доказано, что сахарный диабет - путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов - съедать в день по пять порций", - пояснила Ткачёва.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Учёные: Физическая активность в детстве приводит к увеличению объёма мозга

У сильных людей лучше память и скорость реакции, выяснили учёные

Голодайте, люди: будете здоровы