Человек, который хочет быть здоровым, должен делать 10 тысяч шагов в день. Об этом рассказала главный гериатр Минздрава РФ, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева в интервью РИА Новости.
Не менее 10 тысяч шагов в день рекомендуется делать тем, кто следит за своим здоровьем. Фото Pixabay
"Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде", - уточнила она.
Эксперт также отметила, что для активной и полноценной жизни после 60 лет необходимо отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а также следить за рационом.
"Не следует переедать, злоупотреблять сладким и солёным. Научно доказано, что сахарный диабет - путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов - съедать в день по пять порций", - пояснила Ткачёва.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: