Роспотребнадзор дал советы по улучшению качества сна

13 марта при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день сна, в честь этого события специалисты Роспотребнадзора поделились советами по улучшению качества сна. Об этом сообщается на сайте ведомства.

По данным источника, в 2020 году День сна проходит под девизом "Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета".

Отмечается, что в первую очередь необходим постоянный режим сна. За четыре часа до того, как лечь спать, следует отказаться от тяжёлой, острой, сладкой пищи, за шесть часов – от кофеина.

Кроме того, эксперты советуют позаботиться о регулярной физической нагрузке, удобном постельном белье, а также комфортной температуре в спальне.

Перед сном лучше отказаться от телевизора и гаджетов. Окна стоит закрывать светонепроницаемыми шторами.

Спать нужно столько, чтобы проснувшись, человек чувствовал себя бодрым. Также важны непрерывность и глубина сна.