"Кремлёвский" психолог Наталья Варская дала советы людям, как себя вести в условиях самоизоляции.

Варская отметила, что невозможно составить список универсальных советов, которые подходили бы всем. Поэтому она подчеркнула, что каждый должен понять, какой из советов больше подходит именно для него.

1. ДНЕВНИК САМОИЗОЛЯЦИИ

– Универсальный совет – писать дневник. Можно проявлять фантазию, вести дневник в стиле фэнтези, писать нечто ироничное, лиричное. Описывать свои ощущения от пребывания в вынужденной изоляции. Через дневник можно выражать эмоции – радость, недовольство. Пусть вам не кажутся смешными даже такие фразы, как: "Я сижу, смотрю в окно". Напишете – и придут ещё какие-то мысли. Нужно описывать свои мысли, действия. Из этого получатся хорошие посты для соцсетей. А если развить – то вы напишете рассказ, повесть, поэму. В любом случае, изложение ваших чувств на бумаге должно помочь, поскольку это психологический приём избавления от стресса.

2. АППЛИКАЦИЯ ИЛИ СТИХ

– Легче всего самоизоляцию переносит человек, который чем-то заинтересован, кроме окружающей среды. Каждый из них сможет найти что-то творческое, что его увлечёт. Кто-то будет мастерить руками, кто-то – писать стихи, кто-то захочет рисовать. Нужно искать что-то, дабы выражать своё внутреннее состояние.

3. МИКРОПЛАСТИКА ЛИЦА

– Кому-то может помочь йога, медитация – в Интернете много полезных рекомендаций на этот счёт. Спорт тоже должен помочь! Выполняйте какие-нибудь физические упражнения. Так мужчины могут заняться своей внешностью. Женщины – тоже, есть довольно интересные упражнения по микропластике лица, выполняются посредством мимики. Займитесь тем, на что у вас раньше не было времени.

4. РАЗОБРАТЬСЯ С БУМАЖКАМИ

– Появилось время навести порядок в залежах документов, бумажек, фотографий. Микродействия могут быть полезными – структурирование отвлекает. От таких, казалось бы, простых действий меняется внутреннее состояние. Но учтите, что некоторым психотипам это не подходит, более того, – раздражает. Если почувствуете раздражение, лучше займитесь чем-то ещё. Нельзя, чтобы действия раздражали, напрягали, когда человек и так в напряжении.

5. ЧИТАЙТЕ, СМОТРИТЕ

– Чтение хорошей литературы и просмотр качественного кино – большое подспорье. Правда, чтение не для всех доступно, не всем близко. Но есть выход. Если человек не читал классику, да и вообще не из читающих – почему бы ему не посмотреть экранизации классических произведений?

6. СЕМЕЙНЫЕ ИГРЫ

– Если у вас целая семья, то посвящайте время совместным играм. Почему бы не развить у ребёнка поэтическое проявление? Это полезно для мозга. Даёшь первую строчку, а ребёнок придумывает к ней рифму. "Зайку бросила хозяйка" – что-то из этого. Интересно же, какую рифму придумает ребёнок. А ещё можете писать вместе сказки. Строчку – папа, строчку – мама, строчку – ребёнок. И получается сказка!