Режиссёр Кирилл Серебренников, полтора года находившийся под домашним арестом, дал десять советов всем, кто вынужден проводить дни в изоляции из-за коронавируса.

Совет 1: помните: изоляция – не божья кара
"Относитесь к данной ситуации как к подарку судьбы, это не наказание, а момент истины. И не думайте "мы тут сидим, а вот могли бы". Надо уметь извлекать из всего плюсы. И тогда жизнь покажется не такой бесполезной".

Совет 2: разгребите хаос
"Нас разрывают мысли, люди, звонки, СМС, сообщения, "Телеграм". Эта повестка вам  навязана. Время, проведённое дома, – хороший шанс разгрести хаос, разобрать жизнь по пунктам. Сконцентрироваться, избавиться от "мартышкиного ума", когда мысли мелькают и ничего не можешь понять. Данная ситуация поможет вам ответить на важные вопросы – кто есть я и что является для вас самым важным в жизни".

Совет 3: фиксируйте всё, что с вами происходит
"Важно фиксировать всё, что с вами происходит. Займитесь фиксацией времени: поел это, сделал это, подумал то. Дневники самоизоляции будут подспорьем для самоанализа. После нас ещё что-то останется кроме треша из СМС-сообщений и бессмысленных чатов".

Совет 4: прочтите толстый роман
"У каждого из нас на полке лежит толстый-толстый роман, который вы купили, но не прочли. Помните, как в школе вас спрашивали: "Ты читал "Войну и мир"? Ты отвечал: "Да, да", а сам списал сочинение у своего товарища. Именно сейчас настало то время, когда можно прочитать всё, до чего не доходили руки. Человек, который прочёл Сервантеса, выйдет другим".

Совет 5:  пора заняться спортом и питанием
"Для вас сейчас открылась счастливейшая возможность заняться собой: дома можно заниматься йогой, заниматься активной физкультурой. В помощь нам многочисленные приложения, в которых тренеры помогут разобраться в этом даже новичкам. А ещё самоизоляция – способ начать правильно питаться. Надо чётко спланировать диету. Разумеется, вы будете пользоваться домашними запасами, но никто не отменял помощи друзей".

Совет 6: занимайтесь творчеством
"Изоляция – отличное время для того, чтобы заняться творчеством: писать, рисовать, создавать скульптуры. И не бойтесь никого, к счастью, вас никто не видит. Займитесь тем, чем вы всегда мечтали".

Совет 7: начните писать мемуары

"Самый первый день жизни, который вы помните, все остальные годы, всё, что с вами случилось. <...> Вспоминайте свою жизнь, описывайте её очень подробно, по возможности ярко и получайте от этого удовольствие".

Совет 8: начните учить иностранные языки 

"Во-первых, это бегство от Альцгеймера, во-вторых – развитие наших резервуаров памяти, в-третьих – просто полезно и важно".

Совет 9: общайтесь

"Мы используем это время для того, чтобы измениться. Для того чтобы измениться, нам надо построить новые связи, восстановить связи. А ну-ка позвоните друзьям, а ну-ка позвоните родителям".

Совет 10: удовольствие

"Получайте удовольствие от всего. Поставьте в этом расписании себе пункт "удовольствие". И пускай каждый день что-нибудь вас невероятно радует".