Наладить режим сна после новогодних каникул быстро поможет недосып перед первым рабочим днём. Об этом рассказал доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов Агентству городских новостей "Москва".
По словам эксперта, "доспать" недостающие часы можно будет на ближайших выходных. Фото pixabay.com, архивное
– Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем - то есть поспать поменьше. Уже на следующий вечер вы уже сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в раннее вечернее время. Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна, – сообщил эксперт.
Сомнолог добавил, что обычно полностью компенсировать нехватку сна за одну ночь не получается, а значит, в течение какого-то времени человек будет испытывать тягу ко сну. Однако "доспать" недостающие часы можно будет на ближайших выходных.
– Но от этого обычно никто не страдает, ведь люди привыкли ограничивать себя во сне в рабочие дни. Здесь тоже не будет ничего из ряда вон выходящего – можно будет просто доспать на первых же выходных, – объяснил Михаил Полуэктов.