Избежать стресса из-за тёмной погоды зимой в Москве помогут яркие цвета и физическая активность. Об этом сообщила член Федерации психологов образования России, кандидат педагогических наук Юлия Челышева, передаёт АГН "Москва".
Москва, фотоархив. Фото Василий Кузьмичёнок
По словам эксперта, зимой жители столицы практически всё время находятся в темноте, поскольку солнечный день очень короткий. По этой причине в организме вырабатывается мелатонин (гормон сна), в результате чего человек чувствует сонливость, работу выполняет медленее и с неохотой.
Также из-за отсутствия солнечного света хуже всего вырабатывается витамин D и гормоны радости.
"Как следствие – слабеет иммунитет, мы легче подвергаемся различным заболеваниям и становимся непривлекательными: ухудшается состояние волос и в целом портится внешний вид", – пояснила психолог.
Челышева отметила, что лучший способ преодолеть стресс – окружить себя яркими вещами, носить с собой мандарин или апельсин, так как фрукты обладают ярким и приятным запахом, который способствует выработке гормона радости. По словам эксперта, стоит также окружить себя светом, желательно тёпло-жёлтым.
"Одной лампы здесь будет явно недостаточно – по возможности купите много светильников, бра, настольных ламп, чтобы свет был везде", – заключила она.