Избежать стресса из-за тёмной погоды зимой в Москве помогут яркие цвета и физическая активность. Об этом сообщила член Федерации психологов образования России, кандидат педагогических наук Юлия Челышева, передаёт АГН "Москва".
Москва, фотоархив. Фото Василий Кузьмичёнок
Москва, фотоархив. Фото Василий Кузьмичёнок1/2
По словам эксперта, зимой жители столицы практически всё время находятся в темноте, поскольку солнечный день очень короткий. По этой причине в организме вырабатывается мелатонин (гормон сна), в результате чего человек чувствует сонливость, работу выполняет медленее и с неохотой.
Также из-за отсутствия солнечного света хуже всего вырабатывается витамин D и гормоны радости.
"Как следствие – слабеет иммунитет, мы легче подвергаемся различным заболеваниям и становимся непривлекательными: ухудшается состояние волос и в целом портится внешний вид", – пояснила психолог.
Челышева отметила, что лучший способ преодолеть стресс – окружить себя яркими вещами, носить с собой мандарин или апельсин, так как фрукты обладают ярким и приятным запахом, который способствует выработке гормона радости. По словам эксперта, стоит также окружить себя светом, желательно тёпло-жёлтым.
"Одной лампы здесь будет явно недостаточно – по возможности купите много светильников, бра, настольных ламп, чтобы свет был везде", – заключила она.