Диетологи рассказали о правильном рационе питания осенью

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян призвал есть как можно больше свежих овощей в осенний период. Об этом сообщает RT.

По словам специалиста, осенью, пока есть возможность, нужно есть больше свежих овощей и фруктов. Консервированные и замороженные продукты лучше оставить на будущее.

Диетолог отметил, что необходимо принимать максимально расширенный витаминно-минеральный комплекс, не переедать и активно заниматься спортом.

"Переедание – это не полезно. Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании", – пояснил Тутельян.

Он также добавил, что если всё время сидеть у телевизора и компьютера, то женщине достаточно 1,8 тысяч калорий в сутки, а мужчине – двух тысяч.

"Если будет больше, будешь толстеть. Сейчас почти 60% имеют избыточную массу тела и ожирение. Это безобразие", – заключил диетолог.