реклама
13 ноября 2014

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Мы подготовили для вас список советов на каждый день, которые помогут жить лучше и взяли комментарии известных персон по каждому пункту

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

instagram.com

Фото:

Каждую ночь спите по 7 – 8 часов

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

getty

Фото:

Долгосрочные исследования доказали, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, - умирают раньше. В то время как те люди, которые спят более 9 часов, сталкиваются с проблемами со здоровьем. Президент медицинской академии медицины сна, доктор Тимоти Моргансалер, в интервью Wall Street Journal сообщает, что 7-8 часов сна – лакомый кусочек.

Влад Соколовский:

- Как огромное количество людей я провожу по пол дня в машине, в пробках. Тут происходит и половина моих звонков, переговоров, и даже уроков по вокалу: включаю музыку и начинаю петь. В последнее время стараюсь каждый день ходить в спортзал.

После трудового дня, чтобы уснуть, я не считаю овец, но просто стараюсь выдыхать и избавляться от лишней информации.

Мой рецепт сна – расслабиться. Иногда секс помогает, после него засыпаю гораздо лучше.

Ешьте больше фруктов и овощей

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

instagram.com

Фото:

Благодаря огромному исследованию Harvard мы знаем, что люди, которые едят много фруктов и овощей, меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Это абсолютная правда! Особенно если речь идет о зеленых листовых овощах и цитрусовых фруктах... ням-ням

Виктория Боня:

- Залог здорового образа жизни - правильное питание. Можно даже изменить ДНК, если от 4 лет есть здоровую пищу.
Те люди, кто держал великий пост, знают, что только первые две недели правильного питания - очень сложные, зато спустя это время организм перестраивается и появляется ощущение легкости. Это всё благодаря здоровой еде - фруктам и овощам.
необходимо всегда слушать свой организм, я научилась это делать. Так как я выросла на всевозможных ягодах, а фрукты были только по праздникам, то так уж сложилось, что я готова есть ягоды постоянно. Также, они являются мощным антиоксидантом, я считаю, что их необходимо есть всем.

Гуляйте на природе

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

instagram.com

Фото:

Большинство исследований показывают, что для людей очень важно быть наедине с природой. К примеру, люди которые живут в пределах километра от парка – более здоровые, чем те, кто живет вдали от зелёных насаждений.

По данным исследования 2009 года, опубликованного в Journal of Epidemiology & CommunityHealth, люди, которые живут недалеко от природы, менее уязвимы для инфекционных заболеваний пищеварительной системы.

Плюс, природа реально красивая

Влад Соколовский:

- Я безумно люблю природу. У моих родителей дом загородом и при каждом удобном случае я еду к ним. Высыпаюсь на природе гораздо быстрее и чувствую себя намного лучше. Как появится возможность, то первым делом озадачусь покупкой дома.
Одно время я жил на цветном бульваре, прям на садовом кольце. Вид из окна был, конечно, красивый, но очень не хватало деревьев, сложно так жить.

Прекращайте пить газировку.

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

instagram.com

Фото:

По данным исследования журнала American Heart Association journal, те, кто не представляют своей жизни без газировки имеют большой риск метаболического синдрома, большую талию, ожирение, нарушенную гликемию натощак, высокое давление, более высокий уровень триглицеридов (который связан с высоким уровнем холестерина)… И это далеко не все.

Если вы мало что поняли из научных терминов, то просто поверьте, что стоит прекратить пить газировку!

И если вы прекратили ее пить.... теперь прекращайте пить диетические напитки - это скорее миф.
Диетическая газировка, согласно исследованию журнала Diabetes Care, ведет к сахарному диабету! Так же, те люди, которые пьют диетическую содовую, обычно страдают ожирением. Хотите похудеть? ПЕЙТЕ ВОДУ!

И вообще, пейте воду!

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

getty

Фото:

Вода обладает бесценными свойствами, не даром всё живое и полезное на земле состоит из нее! Она также помогает предотвратить камни в почках, питает кожу, помогает сбросить лишний вес.

Особенно вода очень важна для тех, кто занимается спортом, так как благодаря ей мышцы остаются в тонусе.

Виктория Боня:

- Летом бывает, что пью газированную воду… Но если брать сладкие газированные напитки точно не пью. Максимум могу раз в год сделать глоточек. Вся эта газировка - химия. Не пила никогда и думаю, что это очень вредно и бесполезно.

Воду очень люблю, стараюсь пить её много. В последнее время мой организм очень нуждался в воде с лимоном, и я постоянно пила этот напиток. Так же на последних месяцах беременности я сходила с ума от лимона, и когда у меня родилась дочка, то с года и двух месяцев она просит лимон, он ей нравится.

Он очень очищает организм, а делать это необходимо. Некоторые люди выпивают, скажем, раз в неделю, из-за этого появляются различные токсины, которые лимонная вода поможет вывести.

Предохраняйтесь

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

getty

Фото:

На более серьезной ноте - предохраняйтесь. Исследования Guttmacher Institute показали, что родители, которые сами выбирают удобное время для того, чтобы завести детей – более счастливые. Отношения таких людей крепче. Плюс, в таком случае дети и родители имеют все шансы стать настоящими друзьями.

О, и, да, используйте презервативы до тех пор, пока вы оба не проверились на наличие различных инфекционных заболеваний... отлично, замечательно...

Влад Соколовский:

-Предохраняться надо. Это абсолютно естественно и правильно в наше время. Есть некоторые религиозные понятия, которые преследуют люди и навязывают всем остальным, что предохраняться – это грех. Но я считаю, что мы живем в современном мире и это необходимо, как минимум, для состояния здоровья. Чтоб не Дай бог ничего...
А вот если ты в отношениях с постоянным человеком, тогда думать о том предохраняться ли... не знаю, я бы лучше не думал об этом... как Бог даст, так, наверное, и лучше.

Меньше сидите, больше стойте

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

getty

Фото:

Офисные работники, это для вас! Согласно исследованиям, сидеть в течение всего дня - категорически запрещено! Ищите возможность работать стоя.

Ну или постарайтесь делать все для того, чтобы как можно меньше сидеть. 
Ходите каждый час в течении нескольких минут. Организовывайте бизнес-встречи в парках. Во время разговоров по телефону стойте. Пользуйтесь лестницей. Паркуйтесь далеко. Обедайте еще дальше...
ну, вы поняли идею.

Ежедневно занимайтесь тренировками

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

instagram.com

Фото:

Уверена, вы знаете, эксперты рекомендуют заниматься аэробикой 30 минут в день, 5 дней в неделю. Преимуществ масса – от здоровья сердца до пониженного риска остеопороза и диабета. Занятия действительно очень полезны! 

Плюс – это повышает ваше настроение, ну что тут можно не любить?

Виктория Боня:

- Во время большого перелёта я иду в комнату стюардесс и стараюсь делать разминку, растяжку.

В периоды жизни, когда я принадлежу сама себе, то я обожаю спорт и активный образ жизнедеятельности. Не качание гантелей в душном зале, а активити на природе, где можно и не уставать и не скучать.

Не так давно был момент в моей жизни, когда у меня был стресс. Йога помогает разобраться с внутренним состоянием души. Я всегда сама с собой разговариваю. Тогда я приехала к своему мастеру по йоге, так как считаю, что абы с кем ей нельзя заниматься, и мы с ним позанимались полтора часа. Это было настолько эффективно, что мне этой тренировки хватило на полтора месяца. С правильным мастером - результат занятия виден сразу.

Проводите время с любимыми

Барак и Мишель Обама

Барак и Мишель Обама

instagram.com

Фото:

По многочисленным исследованиям, опубликованным в книге The Handbook of Stress Science: Biology, Psychology, and Health – времяпровождение с любимыми людьми позитивно влияет даже на сердце.

Также, на совершенно ненаучном уровне – любовь и дружба делают жизнь лучше. Очевидно!
Поэтому, позвоните своей маме или назначьте встречу другу из ВКонтакте!
Вы будете рады, что сделали это!


Влад Соколовский:

-По возможности я стараюсь уделять максимальное количество времени дорогим мне людям. Таким образом я и отдыхаю, и внутреннее состояние улучшается. Но как только я полностью посвящаю себя делам, то, конечно, становится не по себе. Чувство, что жизнь протекает мимо – я имею ввиду общение.

Самое большое количество позитива человек получает из общения с близкими и родными. Поэтому, естественно, не стоит забывать уделять им как можно больше времени.
И на творчество меня вдохновляют, прежде всего, дорогие мне люди.

Будьте благодарны

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

instagram.com

Фото:

Благодарный человек не только более добрый и приятный, но и имеет большие шансы быть счастливым в течении всей своей жизни, об этом сообщают результаты исследования Applied Psychology.

Так что вперед! Будьте благодарны!

Виктория Боня:

- Год назад ко мне пришло то, что я стала благодарной по жизни, после сильной духовной практики. Я теперь в принципе всегда и за всё благодарю жизнь про себя. Даже слово "благодарить" несет уже в себе смысл - дарить благо.

Когда благодаришь жизнь за всё постоянно, то замечаешь, что качество каждого дня улучшается. Я такой человек, что мне важно отдавать энергию, а после того, когда я говорю спасибо каждой мелочи - это заряжает меня силами.

Не курите! И если вы уже курите, то срочно бросайте

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

instagram.com

Фото:

Курильщики теряют около 10 лет жизни. Об этом сообщается в результатах исследованияАнглийского медицинского журнала. Хорошие новости: если вы бросите курить до 35, то уже меньше рискуете потерять драгоценных лет жизни в будущем.

Поэтому срочно бросайте курить – будете жить дольше!

Влад Соколовский:

- В какие-то периоды своей жизни я покуривал. Честно могу сказать, что это не самое лучше времяпрепровождение.
Я знаю, что люди с помощью этого расслабляются, но гораздо лучше пойти в спортзал и позаниматься. В каком бы настроении ты туда не пришел – уходишь в хорошем состоянии. Потому что заставляешь организм работать, ощущаешь волну энергии. А сигареты действуют абсолютно в обратном направлении. И от них у людей только голова болит, легкие... Это зло.

Как можно раньше положите конец плохим отношениям

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

instagram.com

Фото:

Потому что жизнь короткая. И вы заслуживаете правильных отношений, в которых будете счастливы.

Ну и потому, что плохие отношения негативно влияют на ваше здоровье.

Исследования, опубликованные в Health Psychology говорят о том, что счастливые в браке женщины меньше сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами.

В жутком исследовании Ohio State University, было доказано, что стрессовый брак снимает возможность организма к регенерации.

Хотите знать как это выяснили? У несчастливых в браке людей волдыри на руках заживают дольше, чем у счастливых в браке людей. Ох...

Виктория Боня:

- Чем больше груз, который вы несете на своих плечах, тем меньше он принесет радости. Обязательно нужно избавлять свою жизнь от этого. Если взаимоотношения не работают, то вряд ли они заработают. Есть люди, которые не развиваются по жизни, а мы думаем, что их надо пожалеть и поддержать, потому что так будет для них лучше. Нет, так для всех будет только хуже! Когда мы думаем, что поможем человеку справиться с чем-либо и всё будет хорошо, то на самом деле просто выполняем за них их работу. 
На такие темы безусловно нужно задумываться, проговаривать их про себя, чтобы не застрять на одном месте.

Когда муж просит о чем-то, что вот это ему не нравится, то я готова над этим работать. Я готова меняться, потому что он является моим центром вселенной. Я же знаю, что он хочет только лучшего для меня. Для него, моей семьи и нашего лучшего будущего я готова на всё. 
Но если это кто-то со стороны, то, если что-то не нравится - ну до свидания!

Ну и наконец, готовьте дома... если умеете.

Соколовский и Боня: 13 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

instagram.com

Фото:

 Советы от Виктории Бони:

Если вы хотите изменить свою жизнь, своё окружение, даже мир - начните с себя.
Задумайтесь, что вам люди повторяют чаще всего, а если люди говорят не раз, не два и даже не три, а постоянно, то в вас действительно что-то есть, что окружающих не устраивает. И если и вас окружающие не устраивают, то нужно работать над собой и менять свои взгляды. Поменяв отношения к ситуации - можно поменять всю ситуацию.

Начните день с улыбки и позитива. Спустя неделю вы уже почувствуете изменения, ваши клеточки сами начнут сиять, возможно даже старые боли уйдут. Мы же живые импульсы, которые реагируют на всё окружающее. Хотите сделать кого-то добрее и счастливее - сделайте добрее и счастливее прежде всего себя. Даже если над головой серое небо, то надо радоваться, что есть возможность видеть и слышать этот мир, ходить по нему - у некоторых такой возможности, увы, нет.
Радуйтесь тому, что у вас есть!

Советы от Влада Соколовского:

Я очень жизнерадостный человек и мне хочется всем людям подарить частичку своего позитива. Если у людей будет позитивное мироощущение, они не будут закапываться в своих делах и не видеть ничего вокруг, буду общаться с близкими, ходить в кино и гулять в парках, развиваться и читать книги – то в таком обществе будет очень круто жить.
 

Либо начинайте учиться. Одно из исследований Cambridge University показало, что пожилые люди Тайваня, которые почти всю жизнь готовили себе еду сами - жили дольше, чем те, кто ел вне дома.

Когда вы готовите сами, то точно знаете свежая ли пища, достаточно ли прожарено мясо, какого размера у вас будет порция.


Влад Соколовский:

- Я умею и люблю готовить с самого детства. Всегда наблюдал за тем, как готовят родители, чему-то учился. Затем начал креативить и придумывать свои блюда, со своим подчерком и специями. 
Лучшее что я умею готовить - плов и лазанья.
На мой взгляд, людям нужно обязательно учиться готовить. Ничто не вечно под луной... сегодня у тебя есть возможность пойти в супермаркет и купить что-то готовое, завтра, возможно, тебе придется идти на рынок и покупать что-то оттуда.

Последние новости

Самое популярное

Галереи и видео

реклама
реклама

Мы Вконтакте

Мы в Facebook

Новости партнеров

Loading...
реклама