Сконцентрируйтесь на другой задаче
Прямо сейчас сознательно отложите телефон в сторону. И так же сделайте это потом, когда будете заниматься какими-нибудь посторонними делами. Например, если у вас появилась привычка делать что-то в мобильном телефоне, когда вы смотрите телевизор, нужно напоминать себе убрать гаджет подальше и сосредоточиться на передаче, которую вы смотрите. Это поможет одновременно и вылезти из "телефонного транса", и больше извлечь из той программы, которую вы смотрите.
