Главный враг наших глаз - многочисленные перегрузки. В ответ на них происходит спазм глазных мышц. Чтобы избежать этого, следует соблюдать простые правила.
Во-первых, во время чтения следите, чтобы расстояние от лица до книги составляло не менее 30 см.
Во-вторых, учтите: страницы должны быть освещены сверху и слева. Если приходится читать долго, то следует делать пятиминутные паузы.
В-третьих, при просмотре телевизора в дневное время желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет – боковой или позади себя. Расстояние до монитора должно быть в 5 раз больше, чем диагональ экрана.
В-четвертых, помните: одного часа работы у компьютера достаточно для того, чтобы глаза устали. А это состояние – через мозг – распространяется на весь организм. Перед глазами пелена, голова кружится, подташнивает, появляется разбитость… Чтобы избежать этого, установите дисплей таким образом, чтобы на него не падал дневной свет. При длительной работе за компьютером каждый час делайте 15-минутные перерывы.
В-пятых, не забывайте принимать специальные витаминные комплексы, сохраняющие остроту зрения. Они продаются в любых аптеках. Правда, чтобы выбрать нужные, стоит проконсультироваться с врачом.
Ну, и в-шестых, обязательно минимум раз в год посещайте окулиста.
Кстати
Женщины в темноте видят лучше мужчин, они замечают больше мелких деталей. Зато глаза мужчины лучше приспособлены к рассматриванию удаленного объекта. Правда, они утомляются быстрее – им нелегко даются частые переключения на текст, на экран и т.д.
Женщины гораздо дольше могут работать с мелкими предметами, находящимися вблизи от глаз. Им легче вдеть нитку в иголку или рассмотреть детали в компьютерном изображении.
По данным специалистов, 90% информации человек получает через зрение. А 50% энергии, добываемой организмом, расходуется на работу глаз.
